Hírek
2013. Május 16. 05:00, csütörtök |
Életmód
Forrás: OrientPress Hírügynökség
Mennyire biztonságos a kreatin?
Még az is hallott a kreatinról, aki nem testépítő. Azok, akik használják, esküsznek rá, azonban a szakemberek arra figyelmeztetnek, hogy senki ne kezdje el használatukat az előnyök és a kockázatok mérlegelése nélkül - írja a Fox News.
Először is nem árt tudni, mi is a kreatin. Tulajdonképpen egy aminosav-kombináció, amely természetes úton termelődik a májban, a vesében és a hasnyálmirigyben. Ugyanakkor megtalálható az olyan fehérjékben gazdag ételekben, mint a hús és a hal.
A kreatin csökkenti az izmok fáradtságát úgy, hogy extra energiát szállít a szervezet sejtjeibe, így vízgyarapodást okoz, ami megnagyobbítja az izmokat. Elizabeth DeRobertis dietetikus elmondása szerint a 18 év alattiaknak azért nem ajánlott a kreatin kiegészítők szedése, mert nem kellő alapossággal ellenőrzik annak biztonságosságát.
A kreatint rövid távú intenzív mozgásnál ajánlják. Fontos, hogy aki használata mellett dönt, azt csakis edzője és orvosa tudtával tegye. Elengedhetetlen, hogy szedése mellett megfelelő mennyiségű vizet fogyasszon, mert a kreatin kiszáradáshoz vezethet.
Ne keverje a kreatint más kiegészítő szerrel, különösen ne koffeinnel és efedrinnel.
Ezek érdekelhetnek még
2024. Május 18. 11:00, szombat | Életmód
Kormány-egészség
Hornung Ágnes: ismét támogatásra pályázhatnak az 1-es típusú diabétesszel foglalkozó civil szervezetek
2024. Május 16. 08:25, csütörtök | Életmód
Ön tudja, mi rejtőzik a kép 1%-án?
A Kuckó Önkéntes Program különleges kezdeményezéssel hívja fel a figyelmet az 1%-os rendelkezés fontosságára
2024. Május 15. 07:53, szerda | Életmód
Bemutatták G. Fodor Gábor Orbán kontra Soros című könyvét
2024. Május 13. 15:41, hétfő | Életmód
Bizonyos elektromos rollerekre is biztosítást kell kötni hamarosan
Bővül azoknak a járműveknek a köre július 16-tól, amelyekre kötelező gépjármű-felelősségbiztosítást kell kötni - hívta fel a figyelmet a Magyar Biztosítók Szövetsége (Mabisz) hétfői közleményében.